Rebounding: la tendencia de bajo impacto que transforma el entrenamiento aeróbico

Cada vez más presente en las rutinas de entrenamiento actual, el trabajo sobre plataformas elásticas se posiciona como una de las alternativas más completas para entrenar a alta intensidad sin resentir la estructura corporal.

De esta manera, el minitramp o rebounding combina el trabajo aeróbico con los beneficios de un rebote controlado a través de una secuencia de movimientos rítmicos ejecutados sobre un minitrampolín.

Surgió en la década de 1980 en Estados Unidos y poco a poco ganó popularidad gracias a su capacidad para quemar grasas, tonificar y adaptarse a distintos espacios con un equipamiento reducido.

Desde el punto de vista anatómico, el tren inferior asume el rol protagónico: los cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos se tensionan en cada fase de empuje, mientras que los glúteos trabajan activamente en la estabilización de la pelvis.

En paralelo, la zona media o core funciona como el centro de gravedad indispensable que garantiza el equilibrio y la fluidez del movimiento.

Jennifer Aniston, 57 años, sobre cómo se cuida: “Antes pensaba que entrenar era transpirar durante 45 minutos o una hora” La clave radica en que la elasticidad de la plataforma absorbe gran parte d

Referencias

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  Rebounding: la tendencia de bajo impacto que transforma el entrenamiento aeróbico