El error al empezar a hacer ejercicio y por qué es clave tener en cuenta la edad y el estado físico

Con la llegada del calor , muchas personas retoman o intensifican la actividad física con el objetivo de “llegar mejor” al verano. Sin embargo, hacerlo de manera apresurada puede derivar en lesiones.

En una entrevista en LN+ , el kinesiólogo Emiliano Gallegos advirtió que uno de los errores más frecuentes es empezar sin una adaptación progresiva . “Hay estructuras del cuerpo que tienen que adaptarse a las cargas” , explicó.

Según el especialista, el foco inicial no debería estar en cuánto peso se levanta ni en la intensidad extrema, sino en cómo se mueve el cuerpo . “Lo más importante es la técnica del ejercicio, no la carga, para no lesionarse”, sostuvo.

Por eso, recomendó comenzar con ejercicios básicos , permitir que el cuerpo se adapte y recién luego aumentar la exigencia según cada persona .

Que cuidados hay que tener para entrenar en el verano Evaluación, progresión y constancia Gallegos señaló la importancia de evaluarse para entrenar de forma adecuada: “Lo fundamental es hacer una evaluación, preguntar por los hábitos y, a partir de eso, planificar”, explicó.

El objetivo, indicó, es generar estímulos pequeños que permitan progresar día a día sin sobrecargar el organismo. En

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  El error al empezar a hacer ejercicio y por qué es clave tener en cuenta la edad y el estado físico