Vonda Wright, experta en longevidad y salud femenina: “Caminar después de comer ayuda a que tus músculos absorban la glucosa”

Caminar después de comer puede ayudar a moderar el aumento de glucosa en la sangre .

Según la cirujana ortopédica Vonda Wright , este hábito favorece que los músculos capten glucosa y puede mejorar la sensibilidad a la insulina, especialmente durante la mediana edad.

Por qué Vonda Wright recomienda caminar después de la comida principal Durante una entrevista con la ginecóloga Thais Aliabadi , Wright explicó que una caminata después de la comida principal es una de las estrategias más sencillas para proteger la salud metabólica. “Después de la comida más abundante del día, aumenta progresivamente la caminata hasta llegar a unos 45 minutos”, aconsejó.

Wright sostuvo que el movimiento posterior a la comida ayuda a los músculos a captar glucosa y favorece la sensibilidad a la insulina, un beneficio especialmente importante durante la mediana edad, cuando aumenta el riesgo de desarrollar resistencia a esta hormona.

Además, remarcó que no es necesario empezar con grandes cambios. Entre las primeras medidas que recomienda se encuentran: Caminatas diarias , aumentando el tiempo de forma progresiva.

Movilidad dinámica durante 10 minutos al día. Complementar la actividad con entrenamiento d

Referencias

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  Vonda Wright, experta en longevidad y salud femenina: “Caminar después de comer ayuda a que tus músculos absorban la glucosa”