Vitamina D en invierno: 5 formas de cuidar sus niveles de manera sencilla

Con la llegada del invierno disminuye la exposición solar, que es la principal fuente de vitamina D para el organismo.

Además de participar en la absorción del calcio (previniendo la osteoporosis) y el mantenimiento de huesos y dientes saludables, este nutriente cumple un papel importante en la función muscular y en la regulación del sistema inmunológico , permitiendo al cuerpo combatir adecuadamente a virus y bacterias.

A su vez, colabora en la regulación de neurotransmisores (como la serotonina) que influyen en el estado de ánimo y salud mental.

Como durante los meses fríos solemos pasar más tiempo en espacios cerrados y cubrir mayor parte de la piel, resulta más difícil sintetizarla. Por eso, te compartimos cinco hábitos que pueden ayudar a cuidar los niveles de manera sencilla.

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Aprovechar la luz natural Durante el invierno solemos pasar más tiempo en espacios cerrados. Siempre que sea posible, realizar caminatas, actividades o pausas al aire libre permite aumentar la exposición a la luz natural.

No se trata de tomar sol durante largos períodos, sino de incorporar momentos cotidianos de contacto co

Referencias

• Original
  Vitamina D en invierno: 5 formas de cuidar sus niveles de manera sencilla