Un metaanálisis vincula la cafeína con más potencia en ejercicios de fuerza

La cafeína ocupa desde hace años un lugar central en el debate sobre suplementos y rendimiento físico .

Un análisis publicado en la revista científica Frontiers in Nutrition encontró que su ingesta aguda mejora la velocidad media de ejecución y la potencia en ejercicios de fuerza , con datos extraídos de 12 estudios y 230 participantes, aunque los efectos varían según el sexo, la dosis y el consumo habitual .

Ese respaldo científico coincide con lo señalado por el Dr.

Sebastián La Rosa , médico especializado en medicina preventiva, funcional y longevidad, en declaraciones citadas por la revista Men’s Health , donde planteó que el aporte de la cafeína no pasa por una construcción muscular directa, sino por su capacidad para elevar la calidad de la sesión.

También advierte sobre el horario de consumo, la dosis y el descanso previo son factores que modifican su utilidad real.

Qué dice el experto sobre fuerza y desarrollo muscular De acuerdo con el especialista, “la cafeína no construye el músculo directo, lo que hace en general es subir la calidad de tu entrenamiento” .

La definición apunta a un punto preciso: el suplemento no genera masa muscular por sí mismo, pero puede ayudar a sos

Referencias

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  Un metaanálisis vincula la cafeína con más potencia en ejercicios de fuerza