¿Sos de los que rinden mejor de noche? Lo que advierte la ciencia sobre trasnochar

Hay quienes registran un mayor rendimiento cuando el entorno se apaga, encontrando un espacio de paz y creatividad a partir de la medianoche.

Durante años, la psicología y la cronobiología –la ciencia que estudia los ritmos biológicos– sostuvieron que el secreto de una vida saludable consistía en conocer y respetar el propio cronotipo .

Bajo esa premisa, para los individuos con preferencia nocturna, lo lógico y saludable parecía ser acostarse tarde y levantarse tarde. Sin embargo, una contundente línea de investigación científica cambia el panorama de lo que se creía saber sobre el descanso .

Una serie de estudios masivos liderados por los investigadores Jamie Zeitzer y Renske Lok, de la Universidad de Stanford, descubrió una correlación entre irse a dormir tarde y trastornos de salud mental.

En los estudios a más de 70.000 adultos, los investigadores de Stanford compararon el cronotipo de los participantes (su preferencia horaria para dormir) con los horarios reales en los que se dormían y se despertaban.

La conclusión del equipo fue tan simple como tajante: para proteger el cerebro del desarrollo de trastornos como la ansiedad y la depresión , la hora límite para apagar la luz es

Referencias

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