Saltar la soga vs. correr: qué ejercicio conviene según el objetivo físico

Saltar la soga quema hasta un 15% más de calorías por minuto que correr, pero la elección entre uno y otro depende del objetivo físico, estado articular y tiempo disponible de cada persona.

Dos de los ejercicios cardiovasculares más accesibles del mundo se disputan un lugar en la rutina de millones de personas.

La soga y la carrera comparten más virtudes de las que los separan, pero la evidencia científica acumulada en los últimos años marca diferencias concretas que vale la pena conocer.

Calorías: la soga gana por minuto Para una persona de 68 kilogramos que ejercita durante 10 minutos, saltar la soga a intensidad media quema aproximadamente 140 calorías, frente a las 125 que genera correr al mismo nivel de esfuerzo, según datos publicados por Healthline con base en estudios metabólicos comparativos.

Sarah Campus , entrenadora personal y coach de running, lo explica en Women’s Health Magazine : “ Saltar la soga a menudo tiene una ligera ventaja en términos de eficiencia calórica y activación corporal general frente a correr.” La razón es mecánica: cada salto exige la activación simultánea de piernas, core, hombros y brazos , lo que eleva el gasto energético total.

Las mediciones m

Referencias

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