Rafael Hidalgo, personal trainer: “Si caminás 20 minutos al día ya se obtienen beneficios a nivel cardiovascular, movilidad y bienestar general”

El paso del tiempo impone desafíos físicos que derivan en una reducción drástica de la actividad cotidiana en la adultez mayor.

Existe una tendencia a priorizar el descanso o las tareas hogareñas por encima del movimiento corporal, una decisión que según los expertos representa un error en la búsqueda de la calidad de vida.

El entrenador español Rafael Hidalgo sostiene una postura clara frente a este fenómeno: “Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios” .

Su enfoque busca desterrar la idea de que la actividad física en la vejez requiere sacrificios extremos o cambios radicales en la rutina diaria.

Durante años, un mito arraigado en la sociedad sugirió que el cumplimiento de los 10.000 pasos diarios resultaba obligatorio para mantener un cuerpo en forma y prevenir el sedentarismo, la obesidad y la diabetes.

Esta cifra, nacida en la década del 60, generó frustración en muchas personas que no alcanzaban tal meta.

No obstante, diversos estudios científicos actuales cambian esta perspectiva al indicar que un adulto mayor no necesita una cantidad específica de pasos para ganar salud. La ciencia sugiere que un periodo de entre 20 y 30 minutos res

Referencias

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  Rafael Hidalgo, personal trainer: “Si caminás 20 minutos al día ya se obtienen beneficios a nivel cardiovascular, movilidad y bienestar general”