Qué sucede con la fuerza y la masa muscular al interrumpir el consumo de creatina

La creatina es uno de los suplementos más utilizados entre quienes realizan entrenamiento de fuerza debido a su relación con el rendimiento físico, la recuperación y el desarrollo muscular .

Su consumo sostenido durante meses permite aumentar las reservas de esta sustancia en los músculos , un proceso asociado con mejoras en ejercicios de alta intensidad y con una mayor disponibilidad de energía durante el esfuerzo.

Sin embargo, suspender su ingesta después de un período prolongado también produce cambios en el organismo .

Aunque dejar de tomar creatina no implica una pérdida inmediata de músculo , las investigaciones señalaron modificaciones relacionadas con la hidratación muscular, la capacidad de rendimiento y la percepción de energía durante las actividades exigentes.

La disminución de las reservas de creatina ocurre de forma gradual Cuando una persona deja de consumir creatina luego de varios meses de suplementación, los niveles acumulados en el organismo no desaparecen de manera repentina .

De acuerdo con estudios citados por Women’s Health y Verywell Health , las reservas musculares elevadas pueden tardar aproximadamente entre cuatro y seis semanas en volver a sus valores in

Referencias

• Original
  Qué sucede con la fuerza y la masa muscular al interrumpir el consumo de creatina