¿Pilates o pesas? Esta es la mejor forma de tonificar el músculo y tener cuerpazo sin “crecer mucho”

Ejercicio de fuerza en un gimnasio y los pilates son dos disciplinas muy distintas entre sí; sin embargo, sus practicantes tienen un objetivo en común: el de la transformación del cuerpo.

Sabemos que el entrenamiento de fuerza con pesas produce masa muscular ; el pilates , por su parte, pese a que parece más popular que nunca, no lleva los músculos al fallo mecánico y no genera hipertrofia significativa .

Esta realidad parece no ser importante para algunos usuarios de pilates, quienes buscan un objetivo distinto al de tener un físico lleno de músculos: el de la simple “ tonificación ” del cuerpo.

Pero hay un detalle que vale la pena conocer acerca de la “tonificación”. Lo que popularmente se llama “tonificar” es, en términos fisiológicos, aumentar masa muscular, y eso solo ocurre levantando cargas progresivas.

Es decir, que el pilates, pese a que se cree lo contrario, tampoco es un ejercicio que tenga como resultado una transformación corporal significativa. El “cuerpo tonificado”, no es otra cosa que un cuerpo con masa muscular y poca grasa corporal.

En 2023, el pilates superó al entrenamiento de fuerza como la clase con más reservas en ClassPass , con un aumento del 92% . En 2024

Referencias

• Original
  ¿Pilates o pesas? Esta es la mejor forma de tonificar el músculo y tener cuerpazo sin “crecer mucho”