No solo necesitas dormir: los 7 tipos de descanso que tu cuerpo necesita para recuperar energía

Dormir unas horas no siempre significa despertar realmente descansado. En el Perú, muchas personas empiezan el día con sensación de agotamiento, falta de concentración o irritabilidad, incluso después de haber pasado varias horas en la cama.

La razón puede estar en un problema más amplio: no solo existe una falta de sueño, sino también una falta de descanso integral .

Los peruanos duermen en promedio 6 horas con 18 minutos al día , un tiempo por debajo de las 7 a 8 horas recomendadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) .

Este déficit de sueño afecta a una parte importante de la población adulta y puede incrementar el riesgo de estrés, fatiga, problemas de concentración y enfermedades crónicas. Sin embargo, recuperar energía no depende únicamente de sumar horas de sueño.

Especialistas explican que una persona puede dormir y aun así continuar agotada cuando mantiene una sobrecarga mental, emocional o sensorial durante la jornada. ¿Por qué dormir no siempre elimina el cansancio?

La doctora Saundra Dalton-Smith, especialista en medicina y autora del libro Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity , explicó a la Asociación Americana de Psicología q

Referencias

• Original
  No solo necesitas dormir: los 7 tipos de descanso que tu cuerpo necesita para recuperar energía