Magnesio o melatonina para dormir: qué tener en cuenta antes de elegir un suplemento

Muchas personas tienen dificultades para dormir bien en algún momento.

La ansiedad, el estrés e incluso la tendencia natural a ser noctámbulo o madrugador pueden interferir con las siete a nueve horas de sueño que a menudo se recomienda que las personas tengan cada noche.

Esto puede ser un problema porque el sueño es esencial para la salud. Las investigaciones muestran que un mal sueño está asociado a un mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y más.

Si tienes problemas para dormir, los estudios muestran que algunos suplementos de venta libre, como la melatonina y el magnesio , pueden ayudar.

Pero hay advertencias: ninguno actúa como sedante ni puede tratar trastornos del sueño como el insomnio crónico, que es cuando se tiene dificultad para conciliar o mantener el sueño al menos tres veces por semana durante tres meses o más.

Ten en cuenta que siempre debes consultar a tu médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, y la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no revisa los suplementos dietéticos de la misma manera en que revisa los medicamentos con receta.

Al elegir un suplemento, busca la certificación de un terce

Referencias

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