Los riesgos de fanatizarse con entrenar y los 5 errores más comunes

Pospandemia, muchos hicieron del running su principal fuente de entrenamiento y cada vez son más quienes deciden poner a prueba su resistencia en una carrera. A medida que la fecha del evento se acerca, la tentación de redoblar los esfuerzos aparece.

Y con ella, los dolores y la frustración. La misma pasión que lleva a exigirse, superarse y empujar los límites, es la responsable de las lesiones. “El sobreentrenamiento produce fatiga muscular y esto afecta la calidad del entrenamiento.

Puede generar en el deportista cansancio excesivo o una disminución de la respuesta a los estímulos ” , explica Cecilia Pirolo, médica especialista en medicina del deporte. José Antonio Marina.

El filósofo español revela cuál es el mayor error en la educación de los jóvenes ¿Cómo diferenciar el cansancio normal de la sobrecarga? “El cansancio normal afloja con descanso y realizando ejercicios regenerativos ”, puntualiza Pirolo.

En cambio, el sobreentrenamiento requiere “ barajar y dar de nuevo ”.

El papel del descanso en la recuperación es esencial: “ El sueño activa factores de reparación a nivel de los tejidos y también regula el cortisol , la hormona de la huida y del estrés”, explica la doctora. “

Referencias

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  Los riesgos de fanatizarse con entrenar y los 5 errores más comunes