Los psicólogos concuerdan en la clave para el sueño: “Hidrátate antes de consumir cafeína”

Dormir bien depende de varios factores, pero una recomendación aparece de forma reiterada entre especialistas en sueño: comenzar el día con agua antes de tomar la primera taza de café .

El planteamiento busca aprovechar los procesos naturales del organismo durante los primeros minutos tras despertarse y reducir el impacto de la deshidratación nocturna .

Por qué Michael Breus recomienda esperar 90 minutos para tomar café El psicólogo clínico y especialista en medicina del sueño Michael Breus sostuvo que durante la noche el cuerpo pierde una cantidad importante de líquidos a través de la respiración .

Por ese motivo, considera que la hidratación debe ser la primera acción de la mañana, antes de incorporar bebidas estimulantes.

Según su explicación, la cafeína tiene un efecto diurético leve , aunque el consumo moderado de café no suele causar deshidratación en adultos sanos.

Además, durante el despertar el organismo registra niveles elevados de cortisol y adrenalina, hormonas que participan de forma natural en el estado de alerta, por lo que consumir bebidas estimulantes de inmediato tendría un efecto menor. “Pero si esperas 90 minutos, el cortisol y la adrenalina bajan naturalmente .

Referencias

• Original
  Los psicólogos concuerdan en la clave para el sueño: “Hidrátate antes de consumir cafeína”