Los expertos coinciden en que caminar 10.000 pasos es más efectivo cuando aumentas el ritmo y lo combinas con ejercicios de fuerza

Durante años, los 10.000 pasos diarios se han convertido en una especie de cifra mágica asociada a una vida saludable.

Sumar pasos siempre es positivo, pero, según matizan los expertos, no basta con mirar el contador : la verdadera diferencia está en cómo se camina.

Aumentar el ritmo, introducir desniveles y combinar la caminata con ejercicios de fuerza puede transformar un paseo cotidiano en una auténtica estrategia para mejorar la condición física y mantener la autonomía.

Caminar sigue siendo una de las actividades físicas más recomendadas por su accesibilidad: no requiere grandes equipamientos, se adapta a casi cualquier edad y puede incorporarse fácilmente a la rutina diaria .

Además de sus beneficios físicos, también se relaciona con mejoras en el bienestar mental , ya que ayuda a reducir el estrés y favorece la desconexión del ritmo acelerado del día a día. “Caminar 30 minutos o 10.000 pasos al día ha quedado obsoleto en personas mayores”, sostiene Mikel Izquierdo en un artículo publicado en The Conversation .

El experto defiende así la necesidad de avanzar hacia recomendaciones más completas, en las que no solo importe la cantidad de movimiento, sino también ejercicios de fu

Referencias

• Original
  Los expertos coinciden en que caminar 10.000 pasos es más efectivo cuando aumentas el ritmo y lo combinas con ejercicios de fuerza