Los especialistas en sueño aseguran: “El cambio de sueño entre días de semana y fin de semana aumenta el riesgo de depresión”

“Casi el 40% de la población duerme menos de lo necesario” , afirmó el neurólogo Conrado Estol , al hablar acerca de la importancia de un buen descanso. Además, explicó cuáles son las tres claves para un correcto descanso reparador.

Según explicó el profesional, después de los 65 años, el 15% tiene dificultad para dormirse , el 20% para mantenerse dormido y el 35% se despierta demasiado temprano .

En ese sentido, propuso realizar una prueba sencilla: “Si alguien se duerme en menos de cinco minutos, no es un talento envidiable, sino una señal de déficit crónico de sueño . Normalmente son necesarios 10 a 15 minutos para quedar dormido”.

Cuáles son las tres claves para un sueño reparador Estol subrayó que la primera clave de dormir no es solo cuestión de horas: la regularidad es igual o más importante .

Al mismo tiempo, añadió: “Quienes mantienen horarios consistentes de sueño –incluso fin de semana– reducen el riesgo de muerte por cualquier causa, incluso cáncer o enfermedades cardiovasculares” .

En segundo lugar, expresó: “Quienes tienen más dificultad para levantarse temprano los lunes es por el desarreglo horario que han hecho durante el fin de semana. Y ese cambio de horario de s

Referencias

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  Los especialistas en sueño aseguran: “El cambio de sueño entre días de semana y fin de semana aumenta el riesgo de depresión”