Los especialistas coinciden: qué comer y beber para reducir el jet lag en vacaciones

Uno de los factores que pueden arruinar las vacaciones es el jet lag o desfase horario .

Aunque el truco más común para evitarlo es ajustar las horas de sueño y vigilia antes de viajar, saber qué comer y beber también puede marcar una gran diferencia , de acuerdo con especialistas.

Especialistas aconsejan cambiar el horario de las comidas antes de viajar para evitar el jet lag Más allá del cansancio, otro síntoma común del desfase horario son los problemas digestivos , como la hinchazón o el estreñimiento.

Por eso, la recomendación de especialistas citados por Associated Press es ajustar gradualmente los horarios de las comidas antes de viajar.

Tara Schmidt, dietista de Mayo Clinic , sugirió empezar por cambiar el horario de la comida 15 minutos , luego media hora y finalmente una hora para acercarla lo más posible al reloj del destino.

Una vez en el destino, la recomendación es desayunar según el horario local y priorizar una comida completa que ayude a recuperarse del jet lag . Luego, lo óptimo es almorzar y cenar en el mismo horario todos los días mientras se está fuera.

Otro consejo para evitar problemas gastrointestinales , según los Centros para el Control y la Prevención de

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  Los especialistas coinciden: qué comer y beber para reducir el jet lag en vacaciones