Los entrenadores coinciden: “A partir de los 60, la fuerza y la masa muscular mejoran si subís y bajás escaleras todos los días”

Con el paso de los años, el organismo experimenta cambios que pueden afectar la fuerza y el rendimiento físico.

A partir de los 60 , uno de los principales desafíos es la pérdida progresiva de masa muscular , un proceso natural del envejecimiento que puede impactar en la movilidad y la independencia si no se toman medidas para contrarrestarlo.

Frente a este escenario, los especialistas sostienen que no es necesario realizar entrenamientos extensos o pasar horas en un gimnasio para mantenerse en forma.

Incorporar movimiento a la rutina diaria y dedicar algunos días de la semana a ejercicios de fuerza puede ser suficiente para conservar la musculatura y mejorar la calidad de vida.

Qué hábitos recomiendan los expertos para mantenerse fuerte después de los 60 De acuerdo con el entrenador Javier Abreu, el objetivo no pasa únicamente por entrenar, sino por sostener un estilo de vida activo .

En declaraciones a la revista Clara , explicó que la combinación de entrenamiento de fuerza, actividad física cotidiana y una alimentación equilibrada resulta fundamental para preservar la salud con el paso del tiempo.

Además, señaló que otros factores también cumplen un papel importante, como evitar

Referencias

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  Los entrenadores coinciden: “A partir de los 60, la fuerza y la masa muscular mejoran si subís y bajás escaleras todos los días”