Los cinco rituales matinales que pueden mejorar el bienestar, según expertos

Los rituales matinales simples suelen ocupar un lugar central en las conversaciones sobre bienestar .

Según reveló la trabajadora social clínica Julia Childs Heyl en VeryWell Mind , además de las rutinas más repetidas, hay prácticas menos comunes que algunas personas reservan para los primeros minutos del día y que asocian con un mejor estado de ánimo.

En vez de centrarse únicamente en hábitos como el agua con limón, el ejercicio o la meditación, Heyl reúne cinco rituales cotidianos con un rasgo en común: buscan dar a la mañana un inicio más amable . 1.

Hablar con las mascotas La experta citó el ejemplo de Joey, un escritor, que contó que su rutina de la mañana es sencilla: toma café y habla con sus gatos .

Explicó que, como pasa buena parte del día frente a la computadora por su trabajo de escritura, le resulta agradable empezar la jornada en contacto con “estas dulces criaturas peludas”.

Observar a sus gatos mientras juegan también le ofrece una pausa frente a las pantallas. Joey añadió que, además, lo hacen reír.

La autora señala que la risa se ha vinculado con una disminución del cortisol y del estrés. “Los gatos son muy graciosos, así que también hay algo que te ancla al prese

Referencias

• Original
  Los cinco rituales matinales que pueden mejorar el bienestar, según expertos