José Ruiz, entrenador: “Si una persona de más de 60 años camina 30 minutos 5 días a la semana, ya obtiene beneficios”

Cumplir 60 años ya no significa lo mismo que en el siglo XX. El estilo de vida cambió y también los hábitos.

Las personas que llegan a la tercera edad pueden llegar con un buen estado físico , dependiendo de cuánto se cuidó a su cuerpo en las décadas anteriores.

Para José Ruiz , entrenador personal, es necesario sostener el ejercicio y evitar el sedentarismo para preservar la buena salud a largo plazo.

El español fue consultado por la revista de lifestyle Clara y señaló que las personas que alcanzan las seis décadas deberían caminar 30 minutos 5 días a la semana para obtener beneficios y una reducción del estrés.

La caminata es uno de los ejercicios mejor valorados , ya que no se requiere de equipamiento extra y pone en funcionamiento todos los músculos del cuerpo .

Además, contribuye a la salud mental y cardiovascular . “La mayoría de organizaciones de salud recomiendan acumular entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada .

Traducido a la práctica, hablamos de caminar unos 30 minutos al día, cinco días por semana” , dijo Ruiz al respecto. Asimismo, hizo hincapié en que aquellas personas que tuvieron una vida sedentaria también pueden ponerse en acción y notar bu

Referencias

• Original
  José Ruiz, entrenador: “Si una persona de más de 60 años camina 30 minutos 5 días a la semana, ya obtiene beneficios”