Expertos aconsejan cambios de posición y pausas regulares para prevenir dolor de espalda tras viajes largos

La Sociedad Española de Columna Vertebral (GEER) ha aconsejado realizar pequeños cambios de posición, así como pausas regulares, para prevenir el dolor de espalda después de viajes largos, ya que la rigidez y las molestias se ven favorecidas al mantener la misma postura durante demasiado tiempo.

Ante la operación salida de agosto, los especialistas han explicado que la forma de prevenir el dolor de espalda no consiste en mantenerse rígidamente bien sentado durante horas, sino que lo que se necesita son "oportunidades para moverse".

En este sentido, han señalado que no hay una única postura "correcta" para todas las personas, sino que lo que se debe hacer es buscar una posición cómoda y estable, apoyar la espalda y no mantenerla sin cambios durante demasiado tiempo.

En el coche, el asiento del conductor debe permitir alcanzar los pedales sin estirar por completo las piernas y manejar el volante con los hombros relajados.

La espalda debe quedar apoyada y el reposacabezas colocado de manera que proteja la cabeza sin obligar a adelantarla. En tren o avión, cuando esté permitido, conviene levantarse y caminar unos minutos.

Si no es posible, pueden hacerse movimientos suaves de tobillos,

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