Experto recuerda la importancia de la elección del calzado y de adaptar el cuerpo al esfuerzo a realizar en senderismo

El director del centro de Traumatología y Medicina deportiva Clínica iQtra, el doctor Ángel Villamor, ha destacado que una buena ruta senderista no empieza al echar a andar, sino cuando se elige el calzado, se prepara el material y se adaptas el cuerpo al esfuerzo a realizar.

"Muchas de las lesiones más habituales no se producen por una caída o un accidente, sino por pequeños errores que empiezan incluso antes de dar el primer paso", ha indicado al respecto, tras lo que ha ofrecido cinco recomendaciones "para disfrutar del senderismo sin que una lesión arruine las vacaciones".

Así, en primer término, Villamor ha indicado que "estrenar las botas el día de la ruta es un error".

"El pie también necesita entrenamiento", ha afirmado, para añadir que igual que se preparan los músculos antes de una carrera, es necesario "acostumbrarlo progresivamente al calzado" con el que se va a caminar durante horas, aspecto en el que ha aconsejado valorar un estudio de la pisada cuando existan molestias frecuentes o apoyos incorrectos.

EVITAR LAS AMPOLLAS "Las ampollas siguen siendo uno de los principales enemigos de quienes realizan largas rutas", ha continuado, tras lo que ha explicado que "utilizar

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  Experto recuerda la importancia de la elección del calzado y de adaptar el cuerpo al esfuerzo a realizar en senderismo