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Exercise snacks: los beneficios de subir escaleras durante tres minutos al día

Exercise snacks: los beneficios de subir escaleras durante tres minutos al día

En resumen

Durante décadas, cuidar la salud física fue sinónimo de encerrarse en el gimnasio a transpirar, independientemente de lo que se hiciera durante el resto del día. Hoy sabemos que esto es un error. Se puede correr cinco kilómetros a la mañana, pero si después se pasan nueve horas inmóviles en una silla, el cuerpo sufre l

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Sociedad

Durante décadas, cuidar la salud física fue sinónimo de encerrarse en el gimnasio a transpirar, independientemente de lo que se hiciera durante el resto del día. Hoy sabemos que esto es un error.

Se puede correr cinco kilómetros a la mañana, pero si después se pasan nueve horas inmóviles en una silla, el cuerpo sufre las consecuencias.

Estudios recientes demuestran que ráfagas de dos a tres minutos de movimiento de alta intensidad repartidas a lo largo del día pueden prevenir enfermedades y contribuir al bienestar.

El concepto de exercise snacks fue acuñado por la Universidad de McMaster en Canadá y popularizado por investigadores de la Universidad de Columbia en Estados Unidos.

Propone lo que su nombre sugiere: consumir pequeñas píldoras de actividad física intensa repartidas de forma estratégica durante el día.

No hace falta cambiarse de ropa, no se necesitan aparatos y no requieren una inversión de tiempo que ponga en jaque la rutina.

La premisa es tan simple como disruptiva: elevar las pulsaciones rápido y de manera intensa para luego volver a lo que se estaba haciendo. Pero, ¿puede un estímulo tan corto generar un impacto real en nuestro organismo?

La evidencia científica es c

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