Entrenamiento con saltos para activar el metabolismo en minutos

En cuestión de minutos, los entrenamientos con saltos de alta intensidad pueden elevar el metabolismo y el gasto energético de forma comprobada.

Organismos como la Organización Mundial de la Salud , la American Heart Association y la Mayo Clinic han reconocido que ejercicios explosivos —como saltar la cuerda , saltos pliométricos y variantes interválicas— generan incrementos rápidos del consumo de oxígeno y de parámetros cardiometabólicos.

El cuerpo, al ser sometido a movimientos vigorosos que involucran grandes grupos musculares, responde con una aceleración fisiológica inmediata y con un fenómeno conocido como exceso de consumo de oxígeno post ejercicio , que prolonga el metabolismo elevado después del esfuerzo.

Recomendaciones internacionales sobre intensidad y duración del ejercicio con saltos La Organización Mundial de la Salud define la actividad vigorosa como aquella que provoca una marcada elevación de la frecuencia cardiaca y la respiración, y recomienda para adultos entre 75 y 150 minutos semanales de este tipo de ejercicio.

La American Heart Association sitúa explícitamente saltar la cuerda y otros saltos dentro de la categoría de actividad aeróbica vigorosa, al mismo ni

Referencias

• Original
  Entrenamiento con saltos para activar el metabolismo en minutos