El entrenamiento noruego 4x4 gana terreno: por qué el descanso cambia su efecto, según los expertos

El entrenamiento noruego 4x4 se instaló con fuerza en rutinas de carrera y preparación física por su promesa de mejorar el VO2 máximo en poco tiempo.

La propuesta circula entre entrenadores, corredores e influencers, pero una revisión divulgada por el científico deportivo australiano, Dr.

Fraser Thurlow, puso el foco en un punto que suele pasar desapercibido: el descanso entre intervalos puede modificar de forma decisiva el estímulo del ejercicio .

Según las declaraciones recopiladas por el especialista para la revista especializada Men’s Health , lo que se discute no es la utilidad del método, sino la forma en que suele ser implementado .

Según el artículo, algunos deportistas, cuando buscan correr cada tramo a la máxima velocidad, aumentan el periodo de recuperación para poder afrontar en mejores condiciones la repetición que sigue.

Según el experto, este ajuste contribuye a mejorar el rendimiento en cada esfuerzo en particular, aunque disminuye la duración total del trabajo realizado cerca del nivel máximo de consumo de oxígeno.

Qué es el método 4x4 y por qué se volvió tan popular El protocolo 4x4 noruego suele organizarse en cuatro bloques de esfuerzo de cuatro minutos cada uno

Referencias

• Original
  El entrenamiento noruego 4x4 gana terreno: por qué el descanso cambia su efecto, según los expertos