El ejercicio que recomiendan los expertos para fortalecer el corazón después de los 50

Superar la barrera de los 50 años suele marcar un cambio en la percepción del bienestar personal.

Dolores articulares, menor energía y la aparición de problemas como la diabetes tipo dos o el colesterol alto se vuelven más frecuentes en esta etapa, según explicó el entrenador español Álvaro Puche en declaraciones al medio francés Purepeople.

Aunque el envejecimiento es un proceso natural, distintos expertos y organismos internacionales destacan que una vida activa permite retrasar y reducir los efectos físicos asociados al paso del tiempo.

En este contexto, la actividad física ocupa un lugar central, aunque no todas las rutinas tienen el mismo impacto.

Subir escaleras o nadar pueden aportar beneficios, pero entrenadores experimentados coinciden en que el fortalecimiento muscular representa el ejercicio esencial para cuidar el corazón y conservar la musculatura a partir de esta edad .

El American College of Sports Medicine , citado por la Universidad de Harvard , respalda esta recomendación; su informe indica que el ejercicio de resistencia mejora la fuerza, la funcionalidad y la independencia en la vejez , además de contribuir al mantenimiento de la salud ósea y metabólica, factore

Referencias

• Original
  El ejercicio que recomiendan los expertos para fortalecer el corazón después de los 50