De cemento a cinta o césped: cuál es la mejor superficie para correr y evitar lesiones
En resumen
El auge del running ha potenciado la búsqueda de la mejor superficie para correr y evitar lesiones . Jéssica Bonet, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y doctora en Biomedicina, expone en SportLife que no existe un terreno perfecto : cada superficie presenta ventajas y desventajas particulares. C
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El auge del running ha potenciado la búsqueda de la mejor superficie para correr y evitar lesiones .
Jéssica Bonet, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y doctora en Biomedicina, expone en SportLife que no existe un terreno perfecto : cada superficie presenta ventajas y desventajas particulares.
Correr siempre sobre el mismo tipo de suelo incrementa el riesgo de sobrecargas musculares y articulares, lo que puede derivar en molestias o lesiones a largo plazo.
La autora sostiene que la clave está en alternar los terrenos para cuidar la salud del corredor. La elección de la superficie depende de varios factores, como el objetivo del entrenamiento, la experiencia previa y el historial de lesiones.
Comprender las diferencias entre los suelos y adaptar la rutina puede influir tanto en la prevención de molestias como en la mejora del rendimiento físico .
Césped y tierra: ventajas y riesgos El césped es una superficie que destaca por su capacidad de amortiguación , protegiendo especialmente rodillas y caderas frente al impacto repetido.
Esta característica la convierte en una alternativa para quienes buscan disminuir el estrés articular , sobre todo en fases de recupe
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