Cuatro alimentos que conviene evitar justo antes de dormir, según la ciencia

A la noche, las decisiones alimentarias influyen directamente en el descanso y el metabolismo . Elegir incorrectamente qué consumir antes de dormir puede tener consecuencias que van más allá de una simple indigestión o malestar pasajero.

Diversos especialistas coinciden en que el tipo y el momento de la última comida pueden marcar la diferencia entre un sueño reparador y dificultades para dormir.

Algunos alimentos que evitar antes de dormir pueden asociarse con aumento de peso, problemas de sueño y riesgo de diabetes, según Healthy Magazines . A su vez, añade que la recomendación general es no comer durante las dos horas antes de acostarse .

La Clínica Mayo advierte que consumir alimentos pesados o ricos en grasas y azúcares cerca de la hora de dormir puede incrementar el riesgo de insomnio y acidez gástrica. “Las comidas copiosas o picantes suelen causar reflujo y malestar nocturno, lo que interfiere con la calidad del sueño”, sostiene la institución en sus recomendaciones para el descanso saludable.

Además, enfatizan que ajustar el horario de las comidas nocturnas favorece tanto el metabolismo como la conciliación del sueño. La fuente señala que pueden elevar la glucosa en sangre

Referencias

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  Cuatro alimentos que conviene evitar justo antes de dormir, según la ciencia