Cuáles son los cambios sencillos en la dieta que podrían ayudar a reducir la grasa abdominal

La grasa abdominal en la mediana edad puede verse favorecida por cambios hormonales y metabólicos , y una serie de ajustes sencillos en la dieta podrían ayudar a limitar ese aumento sin recurrir al ejercicio.

Seis cambios concretos en la dieta pueden ayudar a reducir la grasa abdominal sin recurrir al ejercicio, según The Telegraph : consumir kimchi o yogur con cultivos vivos, recortar los azúcares libres , aumentar la proteína de calidad , alcanzar 30 gramos de fibra al día, beber té verde y elevar la ingesta de ácidos grasos omega-3 .

Ninguna dieta garantiza adelgazar en una zona concreta del cuerpo. Aun así, el artículo identifica alimentos y patrones de consumo asociados con menor riesgo de subir de peso, que aparece con frecuencia vinculado con la diabetes .

Probióticos y alimentos fermentados Un estudio de 2024 publicado en BMJ Open con datos de la cohorte HEXA —uno de los mayores estudios prospectivos de salud de Corea del Sur — indica que consumir entre 1 y 3 porciones diarias de kimchi , un alimento elaborado a base de col fermentada, se asocia con menor riesgo de obesidad abdominal.

Investigadores de la Universidad Chung Ang observaron que los hombres con mayor consumo de

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