Cómo detectar la rumiación y 5 estrategias para enfrentarla
En resumen
El cerebro humano tiene una tendencia bien documentada a volver sobre los mismos pensamientos negativos, fenómeno que los especialistas denominan rumiación . La definición más adoptada por la literatura científica fue propuesta por la psicóloga Susan Nolen-Hoeksema , de la Universidad de Yale . De acuerdo con su artícu
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El cerebro humano tiene una tendencia bien documentada a volver sobre los mismos pensamientos negativos, fenómeno que los especialistas denominan rumiación .
La definición más adoptada por la literatura científica fue propuesta por la psicóloga Susan Nolen-Hoeksema , de la Universidad de Yale .
De acuerdo con su artículo publicado por la Asociación Americana de Psicología (APA) en 2008, consiste en un hábito de centrar la atención de manera pasiva y reiterativa en los síntomas del malestar y en sus posibles causas y efectos, sin buscar una resolución activa.
Cuando ese proceso se vuelve frecuente e incontrolable, puede deteriorar el estado de ánimo, alimentar la ansiedad y la depresión, y bloquear la capacidad de estar presente.
La Cleveland Clinic publicó una guía clínica sobre este fenómeno y los abordajes para interrumpirlo.
Aunque la rumiación no figura como diagnóstico independiente en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) , sí es reconocida como un factor que subyace y agrava múltiples condiciones de salud mental.
Se trata de un estado en el que la mente reproduce en bucle los mismos pensamientos —sobre interacciones sociales, errores cometido
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Referencias
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