Bernardo Stamateas, psicólogo: “Evitar sentir es el peor negocio que podemos hacer con nosotros mismos”

La mayoría de los problemas que experimentamos en nuestras relaciones interpersonales tienen su raíz en las emociones cotidianas que, muchas veces, no sabemos cómo administrar. Hoy quiero compartirte algunas ideas al respecto. 1.

Lo que siento no es la verdad En esta época postmoderna que vivimos, creemos que lo que uno siente es real; en especial, cuando es intenso. Pero la emoción no es una verdad objetiva; es solo lo que cada uno elige sentir .

Una emoción es una “reacción psicofisiológica” (de nuestro cuerpo y de nuestra alma) que nos habla y nos dice que hay algo que tenemos que enfrentar. 2.

No regulo una emoción pensándola o explicándola La emoción no se regula con el pensamiento o la razón; se regula con el cuerpo. ¿De qué manera?

Respirando o cambiando la postura . Para que una emoción disminuya, tenemos que respirar lentamente o ponernos de pie o caminar o hacer ejercicio.

Si vos sentís miedo, necesitarás gestionar esa emoción con tu cuerpo. Porque el desgaste físico permite la regulación. 3.

Tampoco regulo una emoción reaccionando impulsivamente Mucha gente dice: “Yo no me guardo nada; digo todo lo que siento”. Otros van a ver un partido de fútbol y descargan su enojo gr

Referencias

• Original
  Bernardo Stamateas, psicólogo: “Evitar sentir es el peor negocio que podemos hacer con nosotros mismos”