Álvaro Puche, entrenador, sobre los problemas de salud post 60 años: “Se podría solventar con dos o tres sesiones de ejercicio a la semana”

A partir de los 60 años , algunos síntomas suelen atribuirse de manera automática al paso del tiempo: dormir peor, cansarse al subir escaleras o sentir dolor en las articulaciones . Sin embargo, no necesariamente son consecuencias inevitables de la edad.

Para Álvaro Puche , entrenador y autor de Entrenamiento de fuerza para personas mayores, el ejercicio puede tener un papel central tanto en la prevención como en la recuperación. “Vivimos muchas veces normalizando síntomas que no son normales porque les han pasado antes a otros”, señaló el experto en diálogo con la revista Telva .

En ese sentido, sostiene que incorporar actividad física de manera regular puede ayudar a evitar parte de los problemas asociados al envejecimiento .

Dos o tres sesiones de fuerza por semana Según el especialista, no es necesario pasar horas en el gimnasio para obtener beneficios. “La mayoría de los problemas de salud en una persona de 60 años se podrían solventar con dos o tres sesiones de ejercicio de fuerza a la semana.

Y, sobre todo, prevenir” , detalló. La recomendación se concentra especialmente en trabajar los grandes grupos musculares, como las piernas, los glúteos y la zona central del cuerpo . “

Referencias

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  Álvaro Puche, entrenador, sobre los problemas de salud post 60 años: “Se podría solventar con dos o tres sesiones de ejercicio a la semana”